A vörös fényterápia 10 parancsolata

Kategória: | Publikálva: 2023. október 16. | Szerző: Jakobsen Anita

 

Az eredményes vörös fényterápia érdekében:

1. A vörös fényterápiát kezdetekben, a kívánt hatás eléréséig érdemes heti 4-6 alkalommal végezni. Fontos, hogy hetente tartsunk egy nap szünetet, egy vörös fény mentes napot. Amennyiben nem használja a készüléket az ajánlott rendszerességgel, nem fogja érezni a lehetséges előnyeit, jótékony hatásait.
2. Soha ne viseljen ruhát, sminket fényezéskor. Ahogy a ruhák megakadályozzák, hogy az UV-fény behatoljon a bőrödbe, úgy blokkolják a vörös és a közeli infravörös fényt is. Aki sminket visel, vegye figyelembe, hogy sok alapozó tartalmaz SPF-et. Ha az Öné igen, akkor érdemes megfontolni a vörös fény terápia alkalmazását sminkelés előtt, arctisztítás után.
3. Lámpától való távolság betartása. Ugyan arra vonatkozóan irányelvek, hogy milyen messze helyezkedjen el a készülékétől, még nem tökéletesen kiforrottak.  Egyéni tapasztalat, próbálkozás szükséges, kinek milyen távolságból végzett megvilágítás esik jól, hoz eredményt. Minden esetben a gyártó által ajánlott távolsági sávban próbálja meg kitapasztalni az Önnek megfelelő távolságot. Általánosságban elmondható, hogy az általános jólét érdekében, távolabb ajánlott ülni a készüléktől. Ilyenkor JakobsenRED paneljeink 10 -20 perces használata ajánlott 20-30 cm-ről. Amennyiben kellemetlen érzést okozó területet szeretne vörös fényezni, javasolt közelebb állni/ülni a lámpához. Ez esetben 8-10 cm az ideális távolság 5-8 percre. Ismételjük ez esetben igény szerint akár napi háromszor is a vörös fény alkalmazását. Egy gyengébb teljesítményű lámpánál akár 30-60 percet is igényelhet egy fényezés. Mindig a lámpa teljesítményétől függ a használati idő és távolság. Illetve az egyéni érzékenységektől
4. Ne szabja se túl hosszúra, se túl rövidre az üléseket. Mint minden kezelésnek, a vörös fény terápiának is vannak korlátai. A vény nélkül kapható gyógyszereknek is ajánlott dózisuk van, ez alól a vörös fény terápia sem kivétel. Az alul adagolás nem hozza meg a várt eredményt, a túl hosszú kezelés pedig kioltja a hatást, mivel leterheli a túlzott vörös fény a sejtjeink. Mindig szigorúan követendő a gyártó ajánlott dózisa. A lámpázási idő növelése nem, hogy nem gyorsítja meg ezt a folyamatot, de akár rosszulléttel is járhat. Enyhe fejfájás, szédülést tapasztalhatunk, ha „túlfényeztük” magunkat. Ilyenkor tartsunk 1-2 nap szünetet és csökkentsük az alkalmazási időt, növeljük lámpánktól való távolságot.

Az általános szabály az, hogy a vörös fényezések 10-20 perc között mozogjanak, de ezzel is lehet játszani. Elvégre minden test más és más, és a maga módján reagál a vörös fényre. Valószínűleg nem fog eredményeket látni, ha minden megvilágítás csak 5 percre állít. Ha azonban időnként csak ennyi időnk van, akkor az 5 perc mindenképpen jobb, mint a semmi. A túl hosszú ülések viszont okozhatnak fejfájást, irritabilitást, illetve teljesen hatását veszti a fényezés.

Elmondható, hogy a legjobb eredményekre körülbelül 8-16 hetes alkalmazási időszak után számíthat, ha már hozzászokott a szervezete a vörös fény terápiához, és heti 4-5 alkalommal tud hosszabb, ideálisan 15 perces üléseket végezni. A kezdeti időszakban ez sok ülést jelenthet, későbbiekben viszont az elért eredmény után, 3 alkalomra lehet igény szerint csökkenteni a heti alkalmazást.

5. Lényeges a vörös fénynek és a közeli infravörös (NIR) fénynek a megfelelő beállítása. Melyeknek különböző funkciói vannak: a vörös fény hatékony a bőr szépségének megőrzésére. A NIR fény viszont jót tesz az ízületeknek, izmoknak. Általánosságban a vörös fény rendszeres alkalmazása jó hatással van az alvásra, a hangulatra, az energiaszintünkre. A legjobb hatás eléréséhez mindenképpen ajánlott mindkét fény együttes alkalmazása minden alkalommal Mivel a rövidebb vörös fény hullámhosszokat meghosszabbítják, mélyebbre viszik magukkal a hosszabb közeli infravörös hullámhosszok intenzívebb vörös fény élményben lesz részünk.

*Figyelem: Úgy tűnhet, mintha a készüléke fényeinek fele nem működne. Ez nem így van! Piros, mélyvörös fényt csak a vörös fény bocsát ki, a közeli infravörös, NIR, fény nem része a látható fényspektrumnak, így szabad szemmel nem látható.

6. Mindig figyeljen rá, hogy hidratált legyen! A sok víz fogyasztása nem csak, hogy ajánlott, de egyes vörös fény szakértők úgy vélik segíthet a vörös fényterápia hatékonyságában, előnyben részesítheti a hidratált sejteket, mivel azok általában több energiát tárolnak. Bár több kutatásra van szükség ennek biztos megállapításához, hogy ez befolyásolja-e a vörös fény hatását, a megfelelő víz fogyasztás mindenképpen csak az előnyére vállhat.

7. A megfelelő méretű panel használata fontos szempont. Optimálisan minden otthonba egy Jakobsen Phoenix 240 , JakobsenEC Phoenix 240 PLUS, vagy Jakobsen Phoenix 300 Max készüléket ajánlanánk- mivel a vörös fény összes jótékony hatását megtapasztaljuk a teljes test lefedésére képes óriás paneljeinkkel. Hiszen minél nagyobb a panel, annál több fényt bocsát ki, annál több fényenergiát képes befogadni a szervezetünk, annál eredményesebb a vörös fényezés, s annak jótékony hatásai. Tudjuk azonban, hogy ez nem mindenkinek adatik meg, és nem is elengedhetetlen, válogathatnak kisebb paneljeink közül is, melyek ugyanúgy 5-6 hullámhosszal működnek, mint például a JakobsenRED Phoenix 120, JakobseRED Phoenix 180, vagy a JakobsenRED Phoenix PLUS 120. Ez esetben át kell helyezni egyik testrészről a másikra lámpánk, hogy a teljes testet lefedjük. De akár a mini széria igen kedvező modelljei közt is találhatunk tetszésünknek, és pénztárcánknak valót. Igazi kis pehelysúlyú, hozdozható, saját állvánnyal rendelkező kis lámpák ezek, melyek tökéletesek iroasztali alkalmazásra. Hosszú fárasztó számítógép kezelés mellett, igazi felüdülés a komputerünkből áradó kék fény negatív hatásainak ellensúlyozására a vörös fény. Felfrissít, relaxál, feldob.

8. Ne várjunk azonnali eredményt, csak a kitartó vörös fényezés hozza meg a pozitív hatásokat! Bár a vörösfényterápia lehet, hogy a mai napig a legígéretesebb biohacking eszköz, fontos, hogy megfelelően kezelje az elvárásait! Elsősorban a vörös fény nem csodaszer. Valójában az egyik ok, amiért a következetes és gyakori használat olyan fontos, az az, hogy amennyiben a fényezés abbamarad, a probléma melynek megsegítésére alkalmazta a vörös fényt, egy idő után valószínűleg visszatér.  Konzisztens használata szükséges az eredmények eléréséhez, fenntartásához, és egy modern multihullámhosszas (5-6 spektrumos) vörös fény lámpa ajánlott.

9. Lehetőség szerint reggel éhgyomorra használja vörös fény lámpáját, akárcsak a felkelő nap vörös fényét. Az arc és a szem kora reggeli, erős vörös fénynek való kitétele segíthet az éberség fokozásában, és ezt követően javíthatja az éjszakai alvást. Fontos ellenben, hogy soha ne nézzünk közvetlen a vörös fénybe. Vörös fény lámpánk mindig csukott szemmel használjuk. Amennyiben a „sungazing” (napnézés) technológiát alkalmazzuk, azaz a felkelő nap vörös fényének jótékony hatásait szeretnénk élvezni, ez esetben se nézzünk közvetlen a napba.  A napnézést ajánlott fokozatosan kezdeni, és 15 fokkal a NAP mellé nézni szemünk megkímélése miatt

10. Vörös fényterápia használatát mindig beszélje meg kezelő orvosával! Annak ellenére, hogy a vörös fényterápia teljesen biztonságos, fájdalommentes és nem invazív, apróbb mellékhatások ettől függetlenül előfordulhatnak, mint például enyhe fejfájás, ha nem megfelelő ideig használja készüléket, vagy bőr irritáció is felléphet érzékeny bőrű embereknél. Mindig jó ötlet átbeszélni orvosával, gyógytornászával vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen kezelési tervet elkezdene. Ez különösen fontos, ha terhes, vagy ha már bizonyos kezeléseken vesz részt. Egyes gyógyszerek például fokozhatják a fényérzékenységet, ami a vörös fényterápia alkalmazása után átmeneti bőrpírhoz és feszüléshez vezethet. Amennyiben gyógyszert szed fokozottan figyeljen rá, hogy nem okoz-e fényérzékenységet.

 

« Vissza az előző oldalra