Kategória: | Publikálva: 2023. október 16. | Szerző: Jakobsen Anita

Mi az a vörös fény terápia, és miként alkalmazhatom a mindennapokban?

Vörösfény-terápia: Az Egyik Leghatékonyabb Biohacking Eszköz?

A vörös fény terápiát (fotobiomoduláció, PBM) tulajdonképpen az egyik leghatékonyabb biohacking eszköznek tartja számos kutató és felhasználó, köszönhetően a sejtekre gyakorolt mélyreható és széleskörű jótékony hatásainak [1, 2]. A vörösfény-terápia a fény természetes tulajdonságait kihasználva támogathatja a testi-lelki jólétet. A fény bizonyos hullámhosszai, mint a Napban is megtalálható vörös (630-670 nm) és közeli infravörös (810-1060 nm) fény, képesek kölcsönhatásba lépni a testünk sejtjeivel, befolyásolva annak természetes folyamatait [2]. Ezzel elősegíthetik szervezetünk működését, hozzájárulva a regenerációhoz, támogatva a bőr, izmok, ízületek és más szövetek állapotának megőrzését, valamint az általános vitalitás fokozását [1]. A sejtszintű energiaszint növelésével a vörösfény-terápia hozzájárulhat a szervezet optimális működéséhez, ami kulcsfontosságú a biohacking filozófiájában.

1.Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. A Review of Photomedicine and Laser Surgery, 35(12), 1-19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5705335/ 2.Chung, H., Dai, T., Sharma, S. K., Huang, Y. Y., Carroll, L. J., & Hamblin, M. R. (2012). The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy. Annals of Biomedical Engineering, 40(2), 516-533. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288797/

Hogyan Működik a Vörösfény-terápia?

A vörösfény-terápia ( ismert mint: vörös fény terápia -red light therapy vörösfény-terápia ) lényege a speciális hullámhosszú vörös és közeli infravörös fény sejtekre gyakorolt hatása. Amikor ezek a fényhullámok elérik a bőrünket, mélyen behatolnak a szövetekbe, egészen a sejtekig. A sejtek „erőművei”, a mitokondriumok elnyelik ezt a fényt, ami fokozott ATP (adenozin-trifoszfát) termelést eredményez. Az ATP a sejtek elsődleges energiaforrása, így a megnövekedett termelés élénkíti a sejtműködést, serkenti a regenerációs folyamatokat, csökkenti a gyulladást és javítja a vérkeringést. [Forrás: 1, 2, 7]

Vörös Fény Terápia: Tudományos Alapok és Előnyök

A vörös fény terápia (fotobiomoduláció – PBM) egyre növekvő érdeklődésre tart számot a fizikai és mentális jólét szempontjából. Számos tudományos kutatás támasztja alá potenciális jótékony hatásait, melyek a mindennapi wellness rutin részévé válhatnak.

Az alábbiakban bemutatjuk a vörös fény terápia tudományosan vizsgált előnyeit. Fontos kiemelni, hogy ezek az eredmények tudományos tanulmányokon alapulnak, és a hatások személyenként eltérőek lehetnek.

1. Vörösfény-terápia Mentális Frissesség és Koncentráció

A vörösfény, különösen a transzkraniális fotobiomoduláció (tPBM) formájában, hozzájárulhat a mentális frissesség fenntartásához, elősegítheti a koncentrációt és a kognitív teljesítményt. Kutatások kimutatták, hogy javíthatja a memóriát, a figyelmet és a végrehajtó funkciókat, különösen enyhe kognitív zavarban szenvedő idősebb felnőtteknél, és támogathatja az agysejtek egészségét azáltal, hogy növeli az ATP termelést és javítja az agyi véráramlást. [Forrás: 3, 4, 15]

2. Vörösfény-terápia: Izom- és Ízületi Regeneráció

A vörös fény enyhén felmelegíti a szöveteket, és támogathatja az izmok és ízületek regenerálódását, enyhítheti a fáradtság érzését, és hozzájárulhat a relaxációhoz edzések után. A terápia csökkentheti az edzés utáni izomfájdalmat (DOMS), a gyulladást és az oxidatív stresszt, miközben javítja az izomerőt és a teljesítményt. [Forrás: 5, 6, 7] A rheumatoid arthritis esetén például rövid távon enyhítheti a fájdalmat és a reggeli merevséget. [Forrás: 6]

3. Vörösfény-terápia: Alvásminőség Támogatása

A kék fénnyel ellentétben a vörös fény nem zavarja a melatonin (az alváshormon) termelődését. Sőt, hozzájárulhat a pihentető alváshoz, segítve a test természetes cirkadián ritmusának támogatását. Kutatások szerint a vörös fény terápia növelheti a melatonin szintet, csökkentheti az elalvási időt és enyhítheti az alvást zavaró tényezőket, például a szorongást. [Forrás: 8, 9]

4. Vörösfény-terápia: Stressz Enyhítése és Lelki Egyensúly

A vörös fény támogathatja a mindennapi stressz csökkentését, hozzájárulhat a belső egyensúly és a lelki harmónia fenntartásához. Aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert (a „pihenj és eméssz” rendszert), ami segíthet ellensúlyozni a stressz fizikai megnyilvánulásait. Ezenkívül befolyásolhatja a hangulatot stabilizáló neurotranszmittereket, például a szerotonint és az endorfinokat, ezáltal javítva a hangulatot és a mentális jóllétet. [Forrás: 10, 11]

5. Vörösfény: Fájdalomérzet Enyhítése és Regeneráció

A vörös fény hozzájárulhat az izmok és szövetek regenerációjának támogatásához, valamint enyhítheti a kellemetlen érzeteket. Hatékony lehet a krónikus fájdalom, gyulladás és az idegi sérülések kezelésében. Serkenti a sejtnövekedést és a gyógyulási folyamatokat, például diabéteszes sebek vagy égési sérülések esetén. A kollagéntermelés fokozása és az új erek képződése gyorsabb és erősebb sebgyógyuláshoz vezethet. [Forrás: 12, 13, 6]

6. Vörösfény-terápia: Energia és Teljesítmény

A vörösfény-terápia alkalmazása segítheti a sejtek energiatermelésének támogatását (ATP szintézis), amely hozzájárulhat a napi energiaszint fenntartásához és a fizikai, szellemi teljesítőképességhez. Sportolóknál növelheti a teljesítményt, késleltetheti a fáradtságot, és felgyorsíthatja a regenerációt. Tanulmányok szerint a 670 nm-es vörös fény még a glükózfelvételt is befolyásolhatja, javítva az anyagcsere-hatékonyságot. [Forrás: 14, 1, 7]

7. Vörösfény Lámpa: a Bőr és Haj Szépségének Fenntartása

A vörösfény támogathatja a bőr mélyebb rétegeinek regenerációját, hozzájárulhat a bőr rugalmasságához és feszességéhez. Serkenti a kollagén és elasztin termelését, ami csökkentheti a ráncok megjelenését és javíthatja a bőr textúráját. Emellett a vérkeringés fokozásával elősegíti a tápanyagok szállítását a bőrsejtekhez, és segíthet a haj növekedésének serkentésében. [Forrás: 1, 15] Fontos azonban, hogy a hajnövekedésre gyakorolt hatás általában a terápia abbahagyásával megszűnik. [Forrás: 15]

Források

1.Stanford Medicine: „Red light therapy: What the science says” – Link2.News-Medical.net: „Does Red Light Therapy Work? A Research Review” – Link3.SweatHouz: „16 Incredible Red Light Therapy Benefits You Should Know About” – Link4.ResearchGate: „Can transcranial photobiomodulation improve cognitive function? A systematic review of human studies” – Link5.Occupational Therapy Brisbane: „Red Light Therapy For Neurological Conditions Explained” – Link6.Physiopedia: „Red Light Therapy and Muscle Recovery” – Link7.Cleveland Clinic: „Red Light Therapy: Benefits, Side Effects & Uses” – Link8.Motus SPT: „Red Light Therapy for Inflammation and Pain” – Link9.Platinum Therapy Lights: „Red Light Therapy for Sleep: A Science-Backed Method” – Link10.Maysama UK: „Can Red Light Therapy Help You Sleep? | Here’s the Truth” – Link11.Enlighten Red Light Therapy Center: „Red-Light Therapy for Stress Relief: A Natural Solution” – Link12.PushIV: „Red Light Therapy: Brightening Depression and SAD Relief” – Link13.University of Birmingham: „Red light therapy for repairing spinal cord injury passes milestone” – Link14.NASA Spinoff: „NASA Research Illuminates Medical Uses of Light” – Link15.MDPI (Molecules): „The Effects of Photobiomodulation on Athletic Performance and Recovery: A Systematic Review” – Link

Fontos jogi nyilatkozat: Kérjük, vegye figyelembe, hogy az ebben a szövegben említett, otthoni felhasználásra szánt vörösfény lámpák – így a JakobsenRED termékek sem – nem minősülnek orvostechnikai eszközöknek az MDR (Orvostechnikai Eszköz Rendelet) értelmében. Ezek a termékek nem diagnosztizálnak, kezelnek, gyógyítanak vagy előznek meg semmilyen betegséget. A vörösfény terápia nem helyettesíti a szakorvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új terápiát elkezdene, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémája van.

A JakobsenRED lámpák lehetővé teszik a vörös fényterápia elveinek otthoni alkalmazását, támogathatják a jólétet, hozzájárulhatnak a regenerációhoz, részei lehetnek a tudatos életmódnak, segíthetnek a biohacking célok elérésében.

A Vörös Fény terápia Helyes Használata

A Vörös Fény Terápia Helyes Használata

1.Rendszeres Alkalmazás az Optimális Eredményekért

Kezdetben végezze a vörösfény-terápiát heti 4-6 alkalommal, amíg el nem éri a kívánt hatást. Fontos, hogy tartson heti egy nap szünetet, amikor nem használ vörös fényt. Ha a rendszeresség elmarad, előfordulhat, hogy nem élvezheti teljes mértékben a vörös fény jótékony hatásait.

2.Megfelelő Felkészülés a a Vörösfény-terápia Előtt

Vörös fényezés során ne viseljen ruhát vagy sminket. Ahogyan a ruházat gátolja az UV-fény áthatolását, ugyanígy blokkolja a vörös és a közeli infravörös (NIR) fényt is. Ha sminket, különösen SPF-et tartalmazó alapozót használ, alaposan tisztítsa meg arcát a kezelés előtt.

3. A Vörösfény Lámpától Való Távolság Betartása

Az optimális távolság személyenként változhat. Általános jótékony hatások eléréséhez javasolt a JakobsenRED vörösfény panelek használata 20-40 cm távolságból, napi 10-15 perces időtartamra. Ha konkrét, diszkomfortot okozó területet kezel, üljön közelebb a lámpához a nagyobb fénysűrűség érdekében- így mélyebbre képes behatolni a fény.

Figyelem! Ilyen esetekben a lámpát 10-12 cm távolságra helyezze, de a vörösfény lámpát csak rövid ideig, maximum 5-8 percig használja, amit szükség szerint naponta, akár két, három vagy négy alkalommal megismételheti, amíg a kellemetlen érzés enyhül. Nagy, teljes testre alkalmas vörös fény paneljeinket ebben a közeli távolságban csak 3-5 percig ajánlott alkalmazni, napi legfeljebb három alkalommal.

Felhívjuk figyelmét, hogy a vörös fény használatára vonatkozó irányelveink – különösen a távolság és az alkalmazás időtartamának betartása – kizárólag a JakobsenRED termékeire érvényesek.

Mindig tartsa szem előtt a lámpa teljesítményét és saját érzékenységét, hogy a lehető legjobb eredményt érje el biztonságosan. Közelebbről kevesebb ideig, távolabbról pedig hosszabb ideig alkalmazhatók a JakobsenRED vörös fényterápia lámpái, a fenti ajánlások betartásával.

4. Tartsa Be az Ajánlott Megvilágítási Időt

A túl rövid vagy túl hosszú kezelések csökkenthetik a vörös fény hatékonyságát. A túlzott fényterhelés sejtfáradtsághoz vezethet, ami ronthatja az eredményeit és akár fejfájást vagy szédülést is okozhat.

Figyelem! Mindig az Ön által vásárolt vörös fény lámpa gyártói javaslatait kövesse, mivel a vörös fénylámpák ereje, fénysűrűsége és teljesítménye jelentősen eltérhet egymástól. Ha kellemetlenséget tapasztal, csökkentse az alkalmazási időt vagy növelje a távolságot.

5. Alkalmazása Idő Hosszának Igazítása az Egyéni Igényekhez

Általában egy ülés hossza 10-20 perc. Miután minden szervezet másként reagál a vörös fényre, ezért a megfelelő egyensúly megtalálása fontos. Egy 5 perces fényezés is hasznos lehet, de nem biztos, hogy elegendő az optimális eredményekhez. Azonban a túl hosszú ülések fejfájást, ingerlékenységet okozhatnak és csökkenthetik a terápia pozitív hatásait.

6. Eredmények 8-16 Hetes Rendszeres Használat Után

A legjobb eredmények rendszeres alkalmazás mellett, általában 8-16 hét után jelentkeznek. Miután a szervezete hozzászokik, heti 4-5 alkalommal, ideálisan 15 perces ülésekkel folytathatja a vörös fényezést. Az elért eredmények fenntartásához a heti használat három alkalomra is csökkenthető.

7. A Vörös és a Közeli Infravörös Fény Együttes Alkalmazása

A vörös és a NIR fény különböző célokra használható: míg a vörös fény a bőrápolásban lehet hatékony, addig a közeli infravörös fény az ízületek, izmok és mélyszövetek regenerálódását támogatja. Európában páratlan JakobsenRED Performance MAX vörös fény szériánk négy infravörös fényt alkalmaz a hét kibocsátott hullámhossz közül, hogy maximális regenerációs támogatást nyújtson a prémium vörös fény élményt kereső vásárlóknak. A legjobb hatás érdekében ajánlott mindkét fényt együtt alkalmazni. Ne aggódjon, ha a készülék egy része nem világít: a NIR fény nem látható, így úgy tűnhet, mintha nem működne.

8.Mindig Legyen Hidratált

A megfelelő hidratáció elősegítheti a fényterápia hatékonyságát. Bár további kutatások szükségesek, a jól hidratált sejtek valószínűleg jobban reagálnak a fény elnyelésre. Ezért érdemes odafigyelni a rendszeres vízfogyasztásra.

9. A Megfelelő Méretű Vörösfény Panel Használata

A panel mérete meghatározó az eredmények szempontjából. Ideális esetben nagyobb JakobsenRED panelok mint a MAXBIO 200 vagy a Performance MAX 300-as a fél test lefedésére alkalmasak. Amennyiben a teljes test megvilágítása a cél életnagyságú vörös fényterápia paneljeinkkel, mint a MAXBIO 1200 vagy a MAXBIO 2400 maximalizálható a vörös fény élmény. Kisebb vörös fényterápia lámpáink, mint például a MAX BIO 150, is rendkívül hatékonyak, ezekkel több területre kell irányítani a lámpát a teljes test lefedéséhez. Hordozható kompakt vörösfény lámpa opcióink azok azok számára terveztük, akik költséghatékonyabb vagy helytakarékos megoldásokat keresnek.

10. Legyen Türelmes és Kitartó

A vörös fényterápia nem nyújt azonnali eredményeket, de kitartó alkalmazással látványos változásokat érhet el. Ha megszakítja a megvilágításokat, kezdeti problémái idővel visszatérhetnek. Az eredmények fenntartásához következetes, állandó, heti 3-5 használat javasolt.

11. Vörösfény-terápia Reggeli Használata Éhgyomorra

A legjobb eredmények érdekében alkalmazza a vörösfény-terápia lámpát reggel, közvetlenül ébredés után. Ez a reggeli expozíció szimulálja a napfelkelte élénkítő vörös sugarait, amelyek kulcsfontosságúak a szervezet belső órájának beállításához. Fontos, hogy soha ne nézzen közvetlenül a fénybe, és mindig ügyeljen a megfelelő szemvédelemre, vagy tartsa csukva a szemét a kezelés teljes időtartama alatt.

12. A Vörös Fényterápia Előtti Konzultáció

Noha a vörös fényterápia biztonságos, fájdalommentes és nem invazív, kisebb mellékhatások, mint enyhe fejfájás vagy bőrirritáció előfordulhatnak. Ha terhes vagy fényérzékenységet fokozó gyógyszert szed, konzultáljon orvosával alkalmazásának megkezdése előtt.

Ezek az irányelvek segítenek abban, hogy a vörös fényterápia a legnagyobb hatékonysággal működjön, és elősegítse az optimális eredményeket.

FONTOS INFORMÁCIÓK!

A weboldalon található kép- és hanganyag, valamint minden egyéb rendelkezésre bocsátott információ, beleértve a blog cikekket, tudományos tanulmányokat kizárólag oktatási célokat szolgál. Ezek az anyagok nem alkalmasak arra, hogy bizonyítsák a JakobsenRED fény termékek biztonságosságát vagy hatékonyságát bármely betegség vagy sérülés kezelésében, megelőzésében, diagnózis felállításában. 

Továbbá, a megadott anyagok nem minősülnek orvosi tanácsadásnak, és nem helyettesítik az orvossal való konzultációt. A Jakobsen Biohacking Kft. nem szándékozik kizárólag termékei használatával kezelni vagy gyógyítani bármilyen fizikai, bőr- vagy mentális állapotot. A termékek használata előtt mindig konzultáljon képzett egészségügyi szakemberrel, és bármilyen súlyos vagy életveszélyes állapot esetén kérjen szakorvosi segítséget.

A Jakobsen Biohacking Kft. nem vállal felelősséget a termékei helytelen használatából eredő károkért. A készülékeket gyermekek, magatehetetlen vagy idős emberek felügyelet nélkül nem használhatják. Három éves kor alatt lámpáink nem alkalmazhatók!

A JakobsenRed termékek wellness eszközök, megfelelnek a vonatkozó LVD, EMC és RoHS jogszabályoknak, valamint a kapcsolódó termékbiztonsági szabványoknak, és CE minősítéssel rendelkeznek – nem orvostechnikai eszközök.